贾玲式减肥你能做到吗？几个中医小妙招帮您轻松享“瘦~”

    今年春节，您“热辣滚烫”了吗？伴随着贺岁档电影《热辣滚烫》的爆火，许多朋友都去影院一睹贾玲风采，看到210斤的贾玲瘦成了半个自己，一年时间爆减100斤，让不少爱美人士重拾信心，准备在新的一年像贾玲一样暴瘦成一道闪电！然而，理想很丰满，现实很骨感，在减肥的路上注定不是那么一帆风顺。中国中医科学院西苑医院济宁医院针灸三科主任卢加庆表示，减肥也需要专业人士指导，否则在减肥过程中身体容易出现各种各样的问题。卢加庆总结了一些减肥常见的误区，以及有利于健康减肥的方法，供大家参考。

误区一：节食就是减肥

    许多朋友认为减肥就是管住嘴，所以不吃早餐、晚餐，过度减少碳水化合物的摄入，或者用水果、蔬菜来代替，殊不知盲目节食会严重影响营养吸收，降低机体新陈代谢速度，影响减肥效果，长期节食甚至会引起厌食症。

误区二：腹泻就能减肥

    不可否认，腹泻确实能够一定程度上降低体重，摄入总量不变的前提下增加排出确实能够减轻体重，但是长期腹泻容易出现脱水、乏力、电解质紊乱、肠道菌群失调等问题。

误区三：减肥不能吃肉

    多数减肥朋友为避免高能量摄入，肥肉瘦肉一概不吃，实际上瘦肉不仅要吃，还要吃好，如鸡胸肉、鱼、虾等能够补充蛋白质，防止减肥锻炼过程中肌肉、脂肪同时减少，也就是俗称的掉肌肉。

误区四：减肥就要大量运动

    减肥过程确实需要运动，但是要科学，循序渐进。运动一方面可以增加摄入能量消耗，同时还可以增强心肺功能，特定的动作还可激活我们平时动作使用较少的肌肉。但是运动要适量，剧烈运动同时增加了机体损伤的可能性，例如，长期的跑步，姿势不当可能会引起膝关节韧带、半月板等软组织的损伤。

误区五：吃减肥药就能完美瘦身

    现在市面上大部分流行的减肥药、减肥茶等并不是药物，而是保健品，其安全性有效性有待考证。且多数副作用较多，服用后容易出现腹胀、腹泻、厌食等。

误区六：减肥就是体重下降

    减肥绝不能只盯着体重数字的下降，要多方面评估，关注体脂率、BMI等指标。减肥应追求的是减脂，否则即使体重下来了，也只是由一个“大胖子”变成一个“小胖子”。

    那么普通人应该如何做到健康减肥呢？中医小妙招来轻松应对。

    卢加庆介绍，首先，减肥是一个系统工程，不是单靠一方面能实现的。需要合理饮食+科学运动，此外中医小妙招能够帮您轻松享“瘦”。

    穴位埋线：该种疗法是将一种可吸收的蛋白线通过埋线针置入皮下特定部位，其作用机理与针灸大致相当，可以理解为普通针灸减肥的升级版，相对于普通针灸，穴位埋线可以长时间刺激穴位，操作简便，埋一次线其有效期大约可以持续两周，不良反应少。此外，还可以起到局部塑形的作用，例如腹部赘肉，医生可以通过调整埋线深度及部位，促进局部脂肪吸收。同时相对于其他减肥措施，此法不易体重反弹。

    另外，在医生指导下，采用中药代茶饮、摩腹、穴位点按、刮痧拔罐等也能在减肥路上祝您一臂之力!