欢迎登录济宁市中医院官方网站!
当前位置:首页 » 养生保健

防微杜渐 慎之又“肾”

【字体: 】 发布时间:2019-03-14

最新医学调查显示,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说,我们身边每10个成人中就有1人患不同程度的慢性肾脏病,发病率如此之高,值得引起我们的注意。山东省济宁市中医院肾病科主任医师王祥生介绍,肾病的初期症状不明显,容易被忽视,有的患者感觉不舒服到医院检查即发现肾脏病已经很严重,有的甚至到了尿毒症期,需要马上做血液透析。

那么,肾脏疾病到底能否提前预知?能否提前预防?王祥生的回答是肯定的。

timg (1).jpg

首先了解肾脏疾病的先兆

尿液有泡沫:健康人每天排尿4—6次,尿量约1000毫升—2500毫升,如果尿量过多或过少,或者起夜次数过多,小便有泡沫,就应引起注意。

全身没力气:肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。

出现水肿:慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降,肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失,出现水钠潴留,造成眼睑及双下肢浮肿。

食欲差、恶心呕吐:慢性肾病患者会出现多种消化道症状,尤其是出现胃肠道水肿后,常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时,血中尿素氮增高,在肠道中分解为氨,刺激胃肠道黏膜,引起恶心呕吐。

日常生活中有哪些不良习惯会导致肾脏损伤?

饮食不节:毫无节制的吃涮肉,高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多,时间长了,会导致肾脏受累;边吃海鲜边喝啤酒,如果进食过量,两者合在一起会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症;中医讲“肾主水”,不良的喝水习惯也容易导致肾脏疾病,比如口渴了再喝水、长期喝浓茶、把饮料当水喝、常喝不明原因的井水、长期饮水不足等方面。

平时吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

经常熬夜:大家熟知熬夜会伤肝,中医称“肝肾同源”,经常熬夜伤肝的同时,也容易导致肾气不足,足够的睡眠才能保护肾之精气。日落而息,日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点,成人保证每天七八个小时睡眠时间;儿童以9—10个小时为宜;60岁以上老人每日睡眠时间可以适当缩短,但最好不少于6小时,以个人感觉精力充沛、舒适为度。

滥用药物:有些药物对肾损害很严重,比如止痛药布洛芬对肾脏损害就非常大,在服用时应严格按照说明书,不可超量;长期服用阿司匹林的人群,要注意用量,每天100毫克足够,不要私自增加用量,要定期检测尿常规、血肌酐;蛇胆或草鱼胆等引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜,不要随便服用;很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。所以,用药时要遵医嘱,不可滥用。

另外,不可随意服用偏方、保健品。一些所谓“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担。

过度劳累: 首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次是劳神,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想得过多也属此例。用脑过度,脑为髓之海,而肾主骨生髓,累了脑就容易伤肾。

工作忙碌长期不运动,突然的剧烈运动可能会造成肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭。性生活过多而无节制,日久会导致肾精肾气亏损。

心情烦躁:中医认为,人之所以会烦躁,是因为体内有多余的火。火一大,这些邪火就容易伤及身体的水液,人体水液是饮食中摄取的精华,由肾收藏,所以,最终会伤精伤肾。

平时生活中应了解哪些护肾的知识呢?

食疗补肾:黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等这些药食同源的食材,日常饮食可多选用。

穴位补肾:涌泉穴、太溪穴、关元穴、命门、肾俞穴等为补肾之要穴,平时可以自我按摩。

泡脚补肾:中医认为,脚底是全身各经络起止的聚集地,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,这些分别对应于我们人体的五脏六腑。而泡脚可以起到一个舒经活络,改善血液循环的作用。王祥生建议如果想要起到补肾的养生作用的话,建议最好选择在晚上9点左右泡脚,这个时候泡脚补肾效果最好。

药茶补肾:肝肾不好的人,容易感到疲劳,并且双眼会发干,用枸杞、菊花泡茶,能有效排出肾毒,还能增强肝脏解毒能力,消除疲劳,提高记忆力。

中成药补肾:有肾虚症状的人群,可经过专业医生辨证后,根据症型适当服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、归芍地黄丸等,有补肾之功,这里强调一定要在专业医生指导下服用。

王祥生提醒,慢性肾脏病发病隐匿,健康人群最好每年查体一次。一旦发现患病,应到正规医院就诊,明确患有哪一种类型的肾脏病,然后与医生紧密配合,按照正规诊疗方案坚持治疗,争取早日康复。